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高质量的腿训,小腿不可忽略,3个提踵动作让你练出结实修长小腿
  • 发布时间:2019-11-27
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  • 当你练习你的腿时,你练习你的小腿吗?

    事实上,经过一轮健身观察,你会发现练习腿部的人不多,练习小腿的人更少。

    这有两个主要原因:

    1。他们害怕影响外表,担心小腿的粗糙。

    2。小牛需要练习吗?

    因为只要我们需要移动,我们就会用我们的小腿。 只要脚接触地面,就会刺激小腿肌肉。 然而,经过多年的训练,小牛并没有变得很厚,更不用说经过一段时间的训练,它可以快速前进。 对大多数人来说,四肢末端(如小腿前臂)的雄激素受体密度相对较低,雄激素被认为是与肌肉肥大有关的一种更重要的激素,从而影响其发育。

    当然,肌肉纤维类型也有影响。70-96%的小腿比目鱼肌属于慢肌纤维,慢肌纤维直接影响其生长速度,所以你不必太担心你的小腿变得特别厚等问题。

    但是,如果你经常坚持锻炼小腿肌肉,你仍然会发展整体形状,使小腿更强壮,看起来苗条性感,有线条感。

    而其他人真的不知道小牛需要特殊锻炼。

    这和很少有人练习前臂一样,总觉得背驮已经练习过了

    然而,尽管如此,我们还是要保证一定的训练频率,否则大腿的训练会更好,用下面的小瘦腿真的有点难说 当然,腿部训练也起着很大的作用。例如,加强腿部力量可以有效减少腿部损伤,定期腿部训练可以增强腿部区域的血液循环,从而可以有效减少腿部和足部的冷却等问题。

    当然,这对于普通健身爱好者来说不是大问题,因为训练不会让他们太虚弱。

    你是否选择训练你的小腿取决于你有多喜欢它。

    从小腿肌肉的肌肉结构来看,小腿由十多块肌肉组成,但只有比目鱼肌和腓肠肌需要有针对性的训练

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